przed po

Dt: rano albo po treningu Xpand, przed treningiem shock. DNt: rano xpand

Możesz tak z ciekawości wrzucić jakieś zdjęcia przed i po ?

Wszystko jest ok W posiłkach przed i po treningu musi być więcej węglowodanów.

Niepoprawny taki trening. Mylne jest trenowanie brzucha tak często w celu odtłuszczenia. Trenując brzuch i tak go nie odtłuszczasz, tylko spalasz kalorie z całego ciała. Proponuję trening 3 x w tygodniu. 30-45 minut aerobów (bieganie, stepper, basen) i zaraz po tym trening brzucha. Dla idealnego efektu rób wszystko rano, przed jedzeniem.

Jesli prawde mowisz w profilu to wazysz 75 i nie za bardzo wiem z czego ty chcesz zbijac, bo po opisach musisz byc niezle zbudowany Ja moze mysle zle o sposobie na zbicie wagi, ale uwazam ze przed jedzieniem malo i duza iloscia ruchu nie uchroni sie zaden tluszcz

Zdaję sobie sprawę Biniu że po treningu ;),ale chodziło mi o to czy można go brać z tymi EAA,czy oddzielnie,czy robić jakąś przerwę no i te Bcaa przed snem ????? ;)

Wielkie dzieki Biuniu za odp, wybiore chyba raczej tą drugą opcje, tylko czy sprawdzając maxy po tak długiej przerwie nie zrobie sobie kontuzji, wiem, rozgrzewka przed, ale i tak... I jeszcze jedna prosba czy mógłbyś mi napisać, podać link do oryginalnego HST, bo przegladałem forum i sa rozne wersje, a interesowal by mnie ten oryginał ze zrodla [...]

W szkole to jest g**** nie jedzenie. Nawet jakbyś chciał brać jakieś pojemniki na jedzenie(ludzie będą Cie mieli za idiotę) to i tak przez 10 minut nie zdążysz zjeść za cholere. Możesz sobie kupować batony proteinowe(ale mało kalorii mają i są kosmicznie drogie jak na swoją wartość). Możesz też sobie gainera kupić, żarcie w płynie możesz robić(ale [...]

odwrotnie cp przed treningiem po mono

co do powyzszego bym zmienil dawkowanie cell i mono: cell przed treningiem mono po w dni NT: cell lub mono tylko 1 porcja dziennie najlepiej rano na czczo..starczy na długi wydajny cykl

...ale dobrze by było gdyby porcje kreatyny były jednak trochę bardziej oddalone od siebie a przed i po treningu tego nie daje... choć oczywiście nie neguje tej formy przyjmowania kretki, tylko stosuje tą którą poleciłem i wydaje mi się lepsza, no ale można wypróbować w jednym cyklu tak w drugim inaczej i samemu przekonać się co najlepsze dla [...]

owszem mozesz sprobowac tak jak napsial apokalipsa lub jak ja napisalem, ja probowalem i tak , i tak - i pisze z wlasnego doswiadczenia, że lepiej dla mnie jest przed i po jak Ci pasuje tak bierz :]

[...] zejdziesz z cyklu to mozesz troszeczke poluzowac ( ale tylko troszeczke) po tym cyklu powinienes miec dobre przyrosty bez zadnych spadkow kreatyne bierz tak : w treningowe :rano 5g mono przed terningiem porcja CP w nietreningowe: rano CP , okolo 16-18 5 g mono zycze dobrych przyrostow Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-07-05 10:49:01

w treningowe cell pump rano na czczo lub przed treningiem, mono po treningu w nietreningowe cell pump rano na cczo

[...] razy sie spotykalem z przypadkami kolesi bujajacych sie jak masterzy po kilku wizytach na siłowni (fakt stali sie pewniejsi siebie ale przesadnie). do tego "udające" napady agresji zeby sie popisac siła i jakim sie jest masterem przed kumplami. dlatego wlasnie cwiczyc na siłowni powinny osoby z mocną psychiką i pewnymi wartościami ...

Np. wykonuj 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej [...]

a przed i po treningu brać gainera?

Wg mnie ona wogóle jest zbędna na masie ale jak już ma to niech bierze po treningu i przed snem

w DT glutamina po treningu i przed snem. dziennie możesz jej brać nawet te 20-30g

ja 20g bralem po samym treningu + 10 - 15 przed snem, i wtedy dopiero w jakis sposob odczulem ze ją biorę. glutamina to smieszny, niskoskuteczny malowydajny suplement (tylko kilka procent z dawki przyjestej doustnie trafia do miesni). poza tym w badaniach na ludziach - nie poprawiala zdolnosci wysilkowych, nie zmniejszala katabolizmu, nie [...]